自粛の日々、いかがお過ごしですか

こんにちは、カウンセラーの岩本祥子です。

39県で緊急事態宣言が解除されたとはいえ、自粛の日々が続いていますね。
皆さんは、いかがお過ごしでしょうか。

最近は、ご相談の話題にも「コロナの影響で・・」というフレーズがよく聞かれるようになりました。
その影響の内容は人それぞれですが、不安感が出たり、気分が沈んだり、体調不良になったりということも聞かれます。

在宅業務が増えたり外出が減ったりして、活動量が減っているのに、むしろ疲労感が増している感じがします。

これまでの当たり前の日常の活動のなかでは案外、血流もよく、深い呼吸もできていたのだけれど、こもりがちになることで、血行が不良になったり呼吸が浅くなったりしているのかもしれません。

血行不良と浅い呼吸は、体が凝ったり硬直状態になります。体が緊張状態になると、不安感が出てきます。また、暗いニュースが多くて気分も沈むなど心のアンバランスが、より体を緊張させるという悪循環です。

気を紛らわしたり、気分転換もしにくいこの頃で、色々と考えてしまって心のバランスを崩しそうになったら、まずは、ゆっくり深呼吸してみたり、少し体を動かしてみるのもいいのではないでしょうか。